A los 20 minutos de haberse levantado tomar un "Snack 1-2-3":
1. Media manzana || 7 uvas grandes || 10 uvas pequeños
2. 2 rebanadas de jamón de pavo || 30grs de queso cottage
3. 3 almendras || 3 medias nueces
Desayuno y cena:
Fruta en cuadros con queso cottage un plato agregar granos crudos*
The || jugo natural || cafe descafeinado || leche deslactosada
Snack a media mañana:
Plato de frutas como el desayuno
Comida:
Carne: blanca ave (pavo o pollo), pescado (salmón)
Legumres: tipo tepanyaki (calabacita, zanahoria, chicharos, papas, brocoli, champiñon, paprika)
Frutas: papaya, ciruela pasa, jugo de naranja
Ensaladas verdes: lechuga, col, espinaca, germinados, paprika, jitomate (desinfectadas con microdyn)
Cena:
Parecida al desayuno o un Snack
NO REFRESCOS
NO PAN
NO TORTILLAS
BEBER AGUA ABUNDANTE
* Granos crudos: en un topper la mitad de avena, una cuarta parte de semilla de girasol y una cuarta parte de linaza y ajonjolí y almendras.
Solo eso, una dieta... quizás este pensando en usarla... solo quizás.
chale, me desetsionas mi chavo